En está etapa el individuo adelgazará entre 6 y 8 kilos al mes,dieta como se lo indica aquí en esta página,lo hará con estricto rigor,en esta dieta tomaremos todas las mañanas y una vez al día las vitaminas después del desayuno y seguidamente comeremos máximo cada 2 horas,los alimentos permitidos son estos:
PROTEINAS
COMO CONSEGUIR COMER ESTOS ALIMENTOS
EJEMPLO DE MENÚ
8:00 am- Leche desnatada sin lactosa +3 laminas de jamon
de pavo o jamon cocido y 1 capsula de Centrum (vitaminias) con un vaso de agua
10:00 am- un yogurt desnatado sin lactosa (0%)
12:00 am -1ra proteina, sopa depollo,con huevo y acelga
14:00 pm - 2da proteina, pollo con pechuga y champiñones(guiso)
16:00 pm -3ra proteina, batido de leche con kiwi
18:00 pm -4ta protena un yogur desnatado sin lactosa (0%)
20:00pm- (colacion) 3 claras dehuevo mas un tomate aliñado
con limon y sal
22:00 pm -filetes de pollo a la plancha con ensalada.
Otros datos de menú en mi página del facebook:
Flor hace dos semanas ls he hecho al pie de la letra pero en esta última semana siento que no he bajado incluso me estanque porque me pese.... Que significa eso??? Ayudame florrrrr
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